11 Mẹo Đơn Giản Giúp Bạn Tránh Bị Bệnh Khi Đi Du Lịch
Bị ốm là một phần của cuộc sống hàng ngày và việc di chuyển trên đường không miễn trừ bạn khỏi thực tế đó - đặc biệt là vì việc đi du lịch khiến bạn tiếp xúc với nhiều loại côn trùng, ký sinh trùng và môi trường xa lạ hoàn toàn mới.
Nói tóm lại, bạn càng đi trên đường lâu thì bạn càng dễ bị ốm.
May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro và giữ cho mình khỏe mạnh nhất có thể khi đi du lịch.
Dưới đây là 11 mẹo đơn giản bạn có thể sử dụng để đảm bảo mình luôn an toàn và khỏe mạnh trên đường:
1. Mua bảo hiểm du lịch
Tôi không bao giờ rời khỏi nhà mà không có bảo hiểm du lịch. Nó mang lại sự yên tâm đồng thời đảm bảo rằng, nếu có sự cố xảy ra, tôi sẽ không phải gánh chịu hậu quả.
Trong nhiều năm, tôi đã bị thủng màng nhĩ, cần phải đến gặp bác sĩ cấp cứu và thậm chí còn bị đâm.
Bạn không muốn phải giải quyết những tình huống này một mình - và bạn chắc chắn không muốn phải tự bỏ tiền túi trả tiền cho chúng.
tôi luôn luôn mua bảo hiểm du lịch trước khi tôi rời khỏi nhà. Bạn cũng nên.
Với tôi Cánh an toàn là công ty bảo hiểm du lịch tổng thể tốt nhất hiện có.
Bạn có thể sử dụng tiện ích đặt phòng bên dưới để nhận báo giá:
2. Rửa tay (và đeo khẩu trang)
Nếu có điều gì mà COVID đã dạy chúng ta thì đó là việc rửa tay RẤT quan trọng hơn mọi người nghĩ. Một nửa số bệnh do thực phẩm gây ra là do tay không rửa sạch và có tới 15% nam giới thậm chí không rửa tay sau khi đi vệ sinh. Tệ quá phải không?!
lịch trình chuyến đi oaxaca
Tôi biết điều này nghe có vẻ cơ bản, nhưng hành động đơn giản là rửa tay là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn tránh khỏi các bệnh như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, cúm, viêm gan A và COVID-19.
Mặc dù xà phòng và nước (trong 20 giây) luôn là lựa chọn tốt nhất, nhưng chất khử trùng tay cũng sẽ có tác dụng trong trường hợp khẩn cấp.
Và nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy nhớ đeo khẩu trang khi ra ngoài nơi công cộng. Cách làm này đã phổ biến ở châu Á trong nhiều năm và giúp ngăn chặn những bệnh như cúm lây lan. COVID-19 đã biến nó thành một thứ toàn cầu và mặc dù nó cực kỳ hữu ích trong việc ngăn chặn sự lây lan của COVID, nhưng nó thậm chí còn hữu ích đối với các loại vi-rút khác. Vì vậy, hãy đeo khẩu trang nếu bạn cảm thấy ốm hoặc đi du lịch trong mùa lạnh/cúm.
làm thế nào để có được mức giá tốt nhất tại khách sạn
Rốt cuộc, bạn đã thấy cách mọi người cư xử trên máy bay và phương tiện giao thông công cộng! Mọi người hơi thô thiển. Vệ sinh cơ bản sẽ giúp bạn khỏe mạnh!
3. Uống nước đóng chai
Ở nhiều nơi trên thế giới, nước máy không phù hợp để sử dụng. Mặc dù người dân địa phương có thể uống nó mà không gặp vấn đề gì nhưng bạn không nên thử.
Mặc dù nước đóng chai là một giải pháp tốt nhưng nó lại vô cùng lãng phí. Tôi khuyên bạn nên mang theo một bộ lọc như Lifestraw hoặc Bút vô trùng . Cả hai điều này sẽ đảm bảo loại bỏ 99,9% vi khuẩn và ký sinh trùng khỏi nước của bạn.
4. Hãy chú ý đến ô nhiễm thực phẩm
Không ai muốn bị tiêu chảy hoặc gặp vấn đề về đường tiêu hóa trong chuyến đi của mình. Để tránh các chất gây ô nhiễm phổ biến như E. coli, Salmonella, Giardia và các chất độc hại khác, hãy luôn đảm bảo thực phẩm bạn đang ăn tươi, nóng và nấu chín đúng cách.
Theo nguyên tắc chung, hãy chọn những nơi có nhiều người dân địa phương. Nếu người dân địa phương tiếp tục ăn ở đó thì rất có thể thực phẩm đó vẫn an toàn.
Khi nghi ngờ, hãy chú ý đến các dấu hiệu thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như đeo găng tay, có người xử lý tiền riêng và rửa tay thường xuyên.
Bạn có thể muốn tránh những điều sau:
- Salad có thể đã được chuẩn bị bằng nước chưa được xử lý tại địa phương
- Trái cây và rau sống mà bạn chưa gọt vỏ hoặc gọt vỏ (nếu có, nhìn chung chúng đều ổn)
- Thực phẩm bị bỏ quên trong thời gian dài
- Buffet
Bạn có thể sẽ không hoàn toàn tránh khỏi tình trạng đau bụng một chút khi đi du lịch - đặc biệt nếu bạn đi du lịch dài ngày - nhưng nếu bạn nhận thức được các thực hành vệ sinh thực phẩm tốt và tuân thủ chúng nhiều nhất có thể thì ít nhất bạn có thể làm được. giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
5. Đừng ngại ăn những món ăn quen thuộc
Là một người thích ăn uống, ăn đồ ăn địa phương và tìm hiểu ẩm thực địa phương là một trong những điều tôi thích nhất khi đi du lịch. Đó là điều bạn không bao giờ nên bỏ lỡ. Điều đó nói rằng, một mức độ thông thường cũng cần thiết.
Chuyển thẳng sang chế độ ăn kiêng gồm cà ri cay hoặc chủ yếu là thịt đỏ là một cách tốt để đảm bảo một số dạng khó chịu ở đường tiêu hóa nếu dạ dày của bạn không quen với nó.
quán bar tàn tích hungary
Chứng không dung nạp thực phẩm xảy ra khi ruột của bạn không thể tiêu hóa đúng cách thức ăn bạn đã ăn, điều này có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và dẫn đến đau dạ dày, chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa và ợ chua.
Đừng lo lắng - điều này thường không nghiêm trọng và sẽ qua đi tương đối nhanh chóng. Bí quyết để thử những món ăn mới và cách nấu ăn mới là kết hợp chúng một chút.
Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, lúc đầu hãy thoải mái và đừng ngại thỉnh thoảng ăn những món ăn quen thuộc.
6. Luôn năng động
Một trong những cách tốt nhất để giữ dáng, khỏe mạnh và chống lại các bệnh nhiễm trùng không mong muốn là tập thể dục. Lợi ích của việc tập thể dục đã được nhiều người biết đến và ghi chép rõ ràng: nó cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch, khiến bạn ít mắc bệnh hơn.
Và nếu bạn bị bệnh, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn và nhanh chóng giúp bạn đứng vững trở lại. Tất nhiên, điều đó không phải là điều dễ hiểu, bởi vì những người khỏe mạnh vẫn bị ốm, nhưng nói chung, bạn càng khỏe mạnh thì cơ thể bạn càng có khả năng chống chọi tốt hơn với căn bệnh hoặc căn bệnh khó chịu đó.
Nếu bạn không năng động hoặc không khỏe mạnh trước khi bắt đầu đi du lịch, hãy lấy đó làm cái cớ để bắt đầu! Đi vào một chuyến đi rừng , đi bộ đường dài về vùng nông thôn hoặc lên núi, bơi dưới biển, chạy bộ - bất cứ điều gì khiến bạn thích thú, miễn là nó khiến bạn hơi hụt hơi.
Dưới đây là một số cách tập thể dục khi bạn đi du lịch!
7. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Cháy nắng có thể làm hỏng nghiêm trọng trải nghiệm du lịch tốt đẹp! Tôi đã bị cháy nắng cách đây nhiều năm nước Thái Lan sau khi lặn quá lâu và quên bôi lại kem chống nắng. Đó không phải là một trải nghiệm tôi muốn lặp lại!
Các bác sĩ da liễu hiện khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng tối thiểu SPF 30.
Tuy nhiên, việc bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời không chỉ là bị cháy nắng nặng. Bạn cũng nên bổ sung đủ nước nếu đi du lịch ở một quốc gia hoặc vùng có khí hậu nóng hoặc nhiệt đới, cũng như che chắn bằng quần áo rộng và thậm chí đội mũ hoặc khăn quàng cổ.
Nếu không, tình trạng mất nước có thể diễn ra rất nhanh và điều đó có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như phơi nhiễm, kiệt sức vì nóng và say nắng, nếu không được chăm sóc có thể trở thành trường hợp cấp cứu y tế.
Nó xảy ra dễ dàng hơn nhiều người nghĩ vì vậy hãy hợp lý, sử dụng kem chống nắng, che chắn và giữ nước.
8. Duy trì tiêm chủng
Không phải tất cả các loại vắc xin đều bắt buộc đối với mỗi cá nhân trong mỗi chuyến đi và phần lớn phụ thuộc vào loại vắc xin bạn đã tiêm, quốc gia hoặc khu vực bạn đến và các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như lịch sử y tế cá nhân của bạn, bạn sẽ đi du lịch bao lâu và những gì bạn sẽ làm.
Đây là lý do tại sao điều cần thiết là bạn phải nhận được lời khuyên cá nhân trực tiếp từ phòng khám du lịch, chuyên gia y tá hoặc bác sĩ tại địa phương trước khi đi du lịch.
Tuy nhiên, để bạn hiểu cơ bản về các loại vắc xin bạn sẽ cần, chúng thường được chia thành ba loại riêng biệt:
xem gì ở pompeii
- Phòng có máy điều hòa là lựa chọn tuyệt vời để giảm thiểu muỗi đốt vì chúng thường được niêm phong tốt hơn và ít có khả năng cho muỗi vào.
- Che đậy. Mặc quần áo phù hợp là điều cần thiết. Mặc quần áo cotton nhẹ, rộng, che phủ hầu hết làn da của bạn, đặc biệt là vào những thời điểm và địa điểm tiếp xúc cao điểm, chẳng hạn như gần các vùng nước hoặc lúc chạng vạng hoặc sau khi trời tối, thời gian cao điểm để muỗi mang mầm bệnh sốt rét kiếm ăn.
- Ngủ trong màn phủ permethrin khi cần thiết.
- Sử dụng cuộn dây chống muỗi và các thiết bị cắm khi thích hợp.
- Luôn xịt một lượng vừa đủ thuốc xịt DEET 30–50% và bôi lại thường xuyên.
- Mức độ rủi ro ở điểm đến của bạn
- Thời gian trong năm bạn đi du lịch
- Hiện tại có đợt bùng phát nào không
- Bạn ở lại bao lâu
- Bạn sẽ làm gì
- Kinh nghiệm trước đây với thuốc chống sốt rét
- Cánh an toàn (tốt nhất cho mọi người)
- Bảo hiểm chuyến đi của tôi (dành cho người 70 tuổi trở lên)
- máy bay phản lực (để biết thêm thông tin sơ tán)
9. Để ý muỗi!
Muỗi đốt là cơn ác mộng thực sự đối với bất kỳ du khách nào. Tốt nhất, họ sẽ chỉ làm phiền bạn. Tệ nhất, chúng có thể truyền nhiều loại bệnh như sốt vàng da, sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản và sốt rét.
Muỗi là một vấn đề ở nhiều nơi trên thế giới, nhưng Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ( CDC ) và Tổ chức Y tế Thế giới các địa điểm này là những nơi tuyệt vời để tìm ra nơi bùng phát các bệnh như sốt xuất huyết hoặc sốt rét.
Ngay cả khi bạn đang ở khu vực có mức độ rủi ro thấp hoặc không có rủi ro, bạn vẫn nên tránh muỗi đốt. Dưới đây là một số cách để bảo vệ chính bạn:
Điều quan trọng cần nhớ là không có phương pháp nào trong số này là hoàn toàn an toàn. Bạn có thể làm mọi thứ đúng mà vẫn bị cắn. Nhưng ít nhất công cụ này làm giảm rủi ro của bạn!
10. Dùng thuốc chống sốt rét nếu cần thiết
Thuốc chống sốt rét là cần thiết khi bạn đến một số khu vực nhất định trên thế giới nơi bạn có nguy cơ cao mắc bệnh sốt rét. Tuy nhiên, nếu bạn đang đến thăm một khu vực có mức độ rủi ro thấp hoặc không có rủi ro thì thuốc chống sốt rét có thể không cần thiết.
Bây giờ, biết khi nào chúng cần thiết và khi nào không là một vấn đề khác và rất nhiều yếu tố khác nhau phải được xem xét. Những yếu tố này bao gồm:
Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá du lịch để tìm hiểu thêm về việc liệu thuốc chống sốt rét có phù hợp với bạn và chuyến đi của bạn hay không. Giống như tất cả các loại thuốc, chúng đều có tác dụng phụ nên bạn cũng cần cân nhắc những điều đó khi đưa ra quyết định.
11. Đặt lịch hẹn với Chuyên gia Y tế Du lịch
Điều quan trọng là bạn phải thảo luận kỹ về kế hoạch của mình với chuyên gia y tế trước khi bước ra thế giới. Đừng để đến phút cuối cùng vì việc tiêm chủng và dùng thuốc vào phút cuối có thể không thực hiện được.
Nói chung, hãy cố gắng đặt cuộc hẹn 6-8 tuần trước chuyến đi của bạn. Điều đó sẽ cho bạn nhiều thời gian để tìm ra những gì bạn cần, nghiên cứu và nhận bất kỳ mũi tiêm hoặc loại thuốc nào bạn cần.
12. Mang theo hộp sơ cứu
Ngay cả khi không có gì tai hại xảy ra trong chuyến đi của bạn (và hy vọng là không), những điều nhỏ nhặt có thể và đôi khi xảy ra sai sót trong bất kỳ chuyến đi nào, và việc mang theo một bộ dụng cụ đầy đủ sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những va chạm nhỏ trong chuyến du lịch. Băng cá nhân, kéo nhỏ và thuốc OTC như Tylenol luôn sẵn sàng mang theo bất kể bạn ở đâu trên thế giới.
Bạn có thể mua một bộ sơ cứu làm sẵn hoặc lắp ráp của riêng bạn. Kiểm tra bài viết này của khách với Mike Huxley, một y tá đã đăng ký, nơi anh ấy chia sẻ những lời khuyên của mình về những thứ cần thiết để đóng gói trong hộp sơ cứu du lịch.
***Những bước đơn giản này sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ở nước ngoài. Trước khi bắt đầu chuyến đi tiếp theo, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về sức khỏe của mình và chuẩn bị cho phù hợp. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể yên tâm tận hưởng chuyến đi của mình.
Hãy nhớ rằng đây chỉ là những lời khuyên về sức khoẻ chung; chúng không thay thế cho việc tư vấn với y tá sức khỏe du lịch hoặc bác sĩ của bạn. Khi nghi ngờ, hãy nói chuyện với một chuyên gia. Luôn luôn tốt hơn để được an toàn hơn xin lỗi!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không phải là chuyên gia y tế. Đây chỉ là lời khuyên phi y tế của tôi về cách tôi tiếp cận sự trợ giúp trên đường. Trước khi đi du lịch, hãy tìm lời khuyên y tế về những việc cần làm, đặc biệt là liên quan đến vắc xin và thuốc men. Bài đăng này không phải là lời khuyên y tế chuyên nghiệp!
lời khuyên cho chuyến đi dubai
Đặt chuyến đi của bạn: Mẹo và thủ thuật hậu cần
Đặt chuyến bay của bạn
Tìm chuyến bay giá rẻ bằng cách sử dụng Skyscanner . Đây là công cụ tìm kiếm yêu thích của tôi vì nó tìm kiếm các trang web và hãng hàng không trên toàn cầu nên bạn luôn biết rằng không có hòn đá nào bị bỏ sót.
Đặt chỗ ở của bạn
Bạn có thể đặt ký túc xá của bạn với thế giới nhà trọ . Nếu bạn muốn ở một nơi nào đó không phải là ký túc xá, hãy sử dụng Booking.com vì nó luôn mang lại mức giá rẻ nhất cho nhà nghỉ và khách sạn.
Đừng quên bảo hiểm du lịch
Bảo hiểm du lịch sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, thương tích, trộm cắp và hủy chuyến. Đó là sự bảo vệ toàn diện trong trường hợp có sự cố xảy ra. Tôi không bao giờ đi du lịch mà không có nó vì trước đây tôi đã phải sử dụng nó nhiều lần. Các công ty yêu thích của tôi cung cấp dịch vụ và giá trị tốt nhất là:
Bạn muốn đi du lịch miễn phí?
Thẻ tín dụng du lịch cho phép bạn tích điểm để đổi lấy chuyến bay và chỗ ở miễn phí — tất cả mà không phải chi thêm bất kỳ khoản nào. Thủ tục thanh toán hướng dẫn chọn đúng lá bài và những lá bài tôi yêu thích hiện tại để bắt đầu và xem các giao dịch tốt nhất mới nhất.
Cần trợ giúp tìm hoạt động cho chuyến đi của bạn?
Nhận hướng dẫn của bạn là một thị trường trực tuyến khổng lồ, nơi bạn có thể tìm thấy các chuyến đi bộ thú vị, các chuyến du ngoạn thú vị, vé miễn xếp hàng, hướng dẫn riêng, v.v.
Sẵn sàng để đặt chuyến đi của bạn?
Kiểm tra của tôi trang tài nguyên để các công ty tốt nhất sử dụng khi bạn đi du lịch. Tôi liệt kê tất cả những thứ tôi sử dụng khi đi du lịch. Chúng là loại tốt nhất trong lớp và bạn không thể sai lầm khi sử dụng chúng trong chuyến đi của mình.