Hướng dẫn tuyệt vời để giữ dáng khi đi du lịch

Đã cập nhật :

Cách đây nhiều năm, tôi tình cờ đọc được một bài báo về một anh chàng sử dụng điểm và dặm để đạt được vé máy bay vòng quanh thế giới với giá 418 USD. Bài báo xuất hiện trên Gizmodo (tôi hơi ghen tị vì đã không viết bài) và giới thiệu một blogger tên là Steve Kamb từ Thể hình mọt sách.

Tôi bắt đầu đọc trang web của anh ấy và chúng tôi đã trao đổi một số tin nhắn, cuối cùng gặp nhau tại một hội nghị và nhanh chóng trở thành bạn thân. Steve là một trong những blogger về sức khỏe và thể hình lớn nhất hiện nay, Nerd Fitness tiếp cận hàng triệu người mỗi tháng! Tôi luôn liên lạc với anh ấy để được tư vấn về sức khỏe và thể lực.

Bây giờ, Steve có một cuốn sách tên là Nâng tầm cuộc sống của bạn . Đó là hướng dẫn chi tiết để lấy lại vóc dáng, duy trì động lực và thực hiện tất cả những nhiệm vụ hoành tráng mà bạn luôn muốn thực hiện.

giảm giá khách sạn ở vancouver canada

Giống như trang web, nó sử dụng các tài liệu tham khảo khó hiểu để hiểu rõ hơn. Tôi đã đọc nó, yêu thích nó và ghi chép rất nhiều. Nó đáng giá từng xu! Hôm nay anh ấy sẽ cho chúng ta những lời khuyên sâu sắc về cách giữ dáng trên đường. Steve, mang nó đi!

Vài năm trước, sau khi tình cờ thấy trang web du lịch của một anh chàng tên Matt, tôi đã có cảm hứng để hành trình vòng quanh thế giới trong 18 tháng, bắt đầu từ Châu Úc .

Khi tôi hạ cánh ở Sydney Để bắt đầu cuộc sống du mục của mình, có một điều hơn tất cả những điều khác khiến tôi kinh hãi:

Mất hình dạng. (Được rồi, tôi cũng thực sự sợ nhện.)

Bất cứ khi nào tôi đi du lịch trước đây, tôi đều bỏ dở việc tập luyện và ăn uống lành mạnh ngay lập tức vì: Này, tôi đang đi du lịch!

Trở về nhà sau bất kỳ chuyến đi nào giống như tôi đang bước lùi năm bước lớn đối với sức khỏe của mình và phải bắt đầu lại. Điều đó làm tôi thất vọng nhưng tôi luôn lo lắng về việc bỏ lỡ bữa ăn tuyệt vời hoặc buổi tối vui vẻ đó.

Nhưng trong chuyến đi lớn kéo dài nhiều tháng này, tôi nghĩ, Này, tôi điều hành một công ty tên là Nerd Fitness - nếu tôi không thể tìm cách đi du lịch VÀ giữ sức khỏe, ai sẽ nhận lời khuyên từ tôi? Tôi cần phải đi bộ, không chỉ nói chuyện.

Tôi cũng muốn chứng minh rằng có thể có được tất cả. Rằng bạn có thể luôn khỏe mạnh và cân đối, đồng thời có những cuộc phiêu lưu kỳ thú, nói đồng ý với các bữa tiệc, ăn đồ ăn địa phương và sống trong khoảnh khắc khi đi du lịch.

Tôi đã đi đến hơn 20 quốc gia, leo lên Vạn Lý Trường Thành của Trung Quốc, bơi cùng cá mập, theo dõi động vật hoang dã ở Nam Mỹ và thậm chí sống như James Bond ở Monaco.

Ngoài ra tôi đã hát bằng tiếng Đức tại Lễ hội tháng mười ở Đức , tiệc tùng cho đến tận bình minh tại Lễ hội hóa trang ở Rio, ghé thăm đảo ở Croatia trong Tuần lễ du thuyền và khiêu vũ trên các bãi biển của Thái Lan tại một lễ hội Bữa tiệc đêm trung thu .

Trong chuyến đi đó, tôi đã học được rằng khỏe mạnh và sống trong thời điểm hiện tại KHÔNG nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Trên thực tế, khỏe mạnh có thể TUYỆT VỜI vì giúp bạn sống trong khoảnh khắc và nói đồng ý với những cuộc phiêu lưu.

Tôi vừa xuất bản một cuốn sách tên là Nâng tầm cuộc sống của bạn về việc giúp mọi người sống cuộc sống phiêu lưu hơn và cách lập kế hoạch để biến điều đó thành hiện thực, đồng thời nó bao gồm một số nội dung bên dưới cùng với nhiều trợ giúp về du lịch hơn.

Hôm nay, Matt muốn tôi chia sẻ một số lời khuyên của tôi với bạn. ( Matt nói : Và với tôi cũng vậy, vì tôi luôn cảm thấy mình tăng cả chục cân khi đi du lịch! )

Vì vậy, đây là kế hoạch chi tiết để sống lành mạnh, chăm sóc bản thân và vẫn thực hiện tất cả những điều thú vị khiến bạn muốn đi du lịch ngay từ đầu.

Một bài tập bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi!

Khi hầu hết mọi người nghĩ đến việc tập thể dục, họ thường nghĩ đến việc mọi người tự hành hạ mình trong phòng tập thể dục với máy tập tạ và chạy trên máy chạy bộ như một con chuột hamster hàng giờ liền. Tổng.

Ngoài ra, khi bạn đi du lịch, điều CUỐI CÙNG bạn muốn nghĩ đến là nhốt mình trong phòng tập thể dục khi lẽ ra bạn nên ra ngoài khám phá môi trường xung quanh mới. Tôi từng là một con chuột tập gym cố gắng để có được thân hình cân đối, và phải đến khi bắt đầu đi du lịch, tôi mới thực sự phải tìm hiểu động lực đằng sau TẠI SAO chúng ta nên chăm sóc bản thân:

Vì vậy, chúng ta có thể thực hiện những hoạt động thú vị để nhắc nhở chúng ta tại sao được sống lại là điều tuyệt vời!

Chúng ta chỉ có một cơ hội trên hành tinh này và chúng ta chỉ có một cơ thể để thực hiện điều đó, vì vậy có lẽ chúng ta nên tự chăm sóc bản thân. May mắn thay, nếu chúng ta có thể thực hiện một số điều cơ bản và áp dụng một số hệ thống chính khi đi du lịch (và khi chúng ta không đi du lịch), chúng ta sẽ sẵn sàng làm bất cứ điều gì, mọi lúc, mọi nơi. Giải đặc biệt!

Bài tập cơ bản bạn có thể thực hiện ở mọi nơi
Để bắt đầu, và hy vọng điều này không cần phải nói, thực hiện những việc như đạp xe, đi bộ đường dài và tham gia các chuyến đi bộ là một khởi đầu TUYỆT VỜI để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Đó là bài tập không thực sự giống như tập thể dục vì bạn cũng đang khám phá những địa điểm mới như Indiana Jones hay Carmen Sandiego.

Nhưng tôi cũng muốn dạy cho bạn một bài tập cơ bản mà bạn có thể thực hiện ở BẤT CỨ NƠI NÀO trên hành tinh này. Tôi biết điều này là đúng vì tôi đã làm việc đó ở một bãi đậu xe ở Singapore , một trạm xe buýt ở New Zealand , ở giữa Vùng hẻo lánh của Úc và những nơi ngớ ngẩn khác.

Bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bản này thực sự hữu ích để có trải nghiệm tuyệt vời khi đi du lịch. Khi bạn rèn luyện sức mạnh, bạn sẽ làm cho cơ, khớp và gân của mình khỏe hơn mỗi lần - chuẩn bị cho chúng bất kỳ hoạt động nào bạn thực hiện. Điều tuyệt vời nhất là nó rất nhanh chóng, nhắm vào mọi cơ trên cơ thể bạn chỉ bằng một vài động tác chức năng và có thể hoàn thành ở bất cứ đâu.

Bài tập này có thể giúp bạn khỏe mạnh và vẫn có nhiều thời gian để làm bất cứ điều gì khác mà bạn cần làm.

Đây là video hướng dẫn đầy đủ cách đây vài năm tôi hoàn thành một bài tập cơ bản với các biến thể khác nhau cho mỗi bài tập, trên một sân chơi ở Ecuador:

Bây giờ, bạn có thể tự hỏi tìm một sân chơi ở đâu? Đơn giản! Bất cứ khi nào bạn đến một thành phố mới, hãy tìm trên Google Maps hoặc nói chuyện với người điều hành ký túc xá của bạn và hỏi công viên gần nhất. Tất cả những gì bạn cần là có đủ không gian trên mặt đất để thực hiện động tác squat và chống đẩy, đồng thời có thứ gì đó để bám vào khi thực hiện động tác kéo xà.

Tôi đã thực hiện các động tác kéo lên cành cây, phần nhô ra của trạm xe buýt và các công trình bãi đậu xe; ngồi xổm và lao tới giữa sa mạc bên ngoài lều; và chống đẩy thực tế ở khắp mọi nơi.

( Không thể thực hiện động tác kéo lên (chưa) hay không tìm được một cành cây? LÀM hàng trọng lượng cơ thể bằng bàn hoặc bàn

Hoặc xách vali lên và làm hàng tạ .

Mọi thứ khác bạn có thể làm chỉ với cơ thể của mình.)

khách sạn ở trung tâm thành phố sydney

Hãy thử Kế hoạch tập luyện du lịch của Matt Nomadic:

• 3 hiệp squat 10 tạ
• 3 hiệp 10 lần chống đẩy
• 3 bộ 10 phổi
• 3 hiệp 10 lần gập ngược
• 3 bộ 10 chiếc nâng ba lô

Bạn có thể thực hiện bài tập trên cách ngày hoặc thậm chí chỉ một lần một tuần và nó sẽ giúp bạn đi đúng mục tiêu và giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho mọi thứ. Nếu bạn chỉ có năm phút ở đây và ở đó, thì tốt thôi. Tập squat khi có thể. Thực hiện một vài động tác kéo xà khi bạn tìm thấy thứ gì đó để treo trong khi đi bộ đường dài hoặc tập plank ở một địa điểm hoành tráng vì tại sao lại không.

Chế độ ăn uống quyết định 80% trận chiến!

Ugh, không ai muốn nghe điều này khi đi du lịch, nhưng cách bạn ăn uống sẽ quyết định 80–90% vẻ ngoài và cảm nhận của bạn. Nghiêm túc! Bạn không thể vượt qua một chế độ ăn kiêng tồi và bạn cũng không thể tập luyện nhiều hơn.

Điều chúng tôi đang cố gắng tránh là tình trạng trầm cảm và ăn kiêng cấp tốc sau một chuyến đi nước ngoài ăn quá nhiều: Ugh, tất cả lượng chất béo này đến từ đâu? Đã đến lúc phải chết đói! Không, không còn nữa!

Thay vào đó, chúng ta hãy lập một kế hoạch hợp lý để KHÔNG THỂ đi quá xa khi đi du lịch và do đó bỏ qua các biện pháp quyết liệt khi trở về nhà - một điều gì đó nhất quán và bền vững.

làm sao chúng ta làm việc đó bây giờ? Bằng cách xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện và áp dụng ở mọi nơi trên hành tinh:

• Ăn thực phẩm thực sự hầu hết thời gian. Lượng calo lỏng rất tàn bạo.
• Đừng dựa vào thời gian bữa ăn hoặc việc tính lượng calo.
• Làm tốt nhất bạn có thể. Đừng hoảng sợ!

Những gì chúng tôi đang hướng tới là thực phẩm giúp chúng ta no lâu và đúng mục tiêu, tức là chủ yếu là rau, một số dạng protein (từ nguồn động vật hoặc cây họ đậu), sau đó là một số trái cây và/hoặc các loại hạt - đôi khi một chút gạo hoặc khoai tây, và tối thiểu bánh mì, mì ống hoặc lượng calo lỏng.

Bạn có thể đã nghe nói về loại chế độ ăn kiêng này được gọi là chế độ ăn kiêng Paleo hoặc ăn uống như người thượng cổ. Đó là chiến lược dinh dưỡng tối ưu đã được thử nghiệm theo thời gian vì bạn đang ăn những thực phẩm tự nhiên đã tồn tại hàng thiên niên kỷ.

Tốt hơn nữa, những thực phẩm này thường có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu trên hành tinh và nó giúp mọi thứ trở nên đơn giản, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc đếm lượng calo hoặc cân nặng thực phẩm của mình. Đó là cách tôi đã áp dụng và đạt được thành công lớn trên toàn thế giới, nhưng nó đòi hỏi bạn phải cân nhắc kỹ lưỡng khi đưa ra quyết định trong mỗi bữa ăn.

Bạn có thể thắc mắc cụ thể mình nên và không nên ăn gì và ăn bao nhiêu. Hãy bắt đầu với cái gì và sau đó chúng ta có thể đề cập đến bao nhiêu. Cap'n Crunch, pizza, mì ống, bánh mì, kẹo, soda - đây đều là những thực phẩm chế biến sẵn đầy vô nghĩa, vì vậy chúng ta nên tránh chúng bất cứ khi nào có thể.

Cần tập trung vào thực phẩm chất lượng từ các nguồn tự nhiên (việc này ở nước ngoài thường dễ dàng hơn ở nước ngoài). Hoa Kỳ , vì có vẻ như đất nước này được xây dựng dựa trên ngũ cốc, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, đường và carbs!).

Đây là những gì bạn nên xây dựng chế độ ăn uống của mình xung quanh:

• Thịt : Động vật thật có bốn chân
• gia cầm : Gà, gà tây, vịt, gà mái — những thứ có cánh
• Cá : Điều này cũng bao gồm tôm, tôm hùm, cua, trai, nghêu và các sinh vật sống dưới nước khác.
• Trứng : Trứng gà, trứng đà điểu nhưng không phải trứng Cadbury!
• Rau : Các loại rau có lá màu xanh đậm là món được yêu thích. Không, ngô không phải là một loại rau!
• Dầu : Dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ - hãy nghĩ đến tự nhiên.
• trái cây : Một nguồn carbs tốt nhưng chúng có thể chứa nhiều đường tự nhiên và có thể chứa nhiều calo hơn, vì vậy hãy hạn chế chúng nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
• Quả hạch : Chứa nhiều chất béo lành mạnh nhưng lại chứa nhiều calo, chúng rất tốt cho một bữa ăn nhẹ, nhưng đừng ăn quá nhiều chúng.
• Củ : Khoai lang và khoai mỡ. Lượng calo và carbs cao hơn nhưng tốt ngay sau khi tập luyện.
• Thịt xông khói : Kẹo của thiên nhiên!

Mỗi bữa ăn nên có nguồn protein và ít nhất một loại rau; thêm một số loại trái cây và các loại hạt. Tránh dùng sữa và ngũ cốc, hoặc chỉ ăn chúng với số lượng tối thiểu.

Bây giờ, tôi có thể thấy bạn đang nhíu mày và có lẽ bạn đang đặt câu hỏi sau: Còn cơm và mì ống thì sao? Đó là tất cả những gì tôi ăn khi đi du lịch! Tôi hiểu rồi - chế độ ăn uống rẻ tiền của du khách ba lô bao gồm gạo, đậu và mì ống - nhiều calo nhất với số tiền ít nhất (thường giúp bạn có nhiều tiền hơn để uống nhiều hơn, haha).

khách sạn sang trọng ở amsterdam Hà Lan

Những thực phẩm này hầu như chỉ chứa calo và carbs. Nếu bạn đang cố gắng để được khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn cũng đang ăn protein và rau. Ăn một ít gạo, mì ống hoặc đậu là được; đừng biến nó thành thứ duy nhất bạn ăn, chỉ để bạn có thể uống nhiều hơn. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn, tôi hứa.

Đây là điều mà tôi phải vật lộn khi bắt đầu đi du lịch, cho đến khi tôi cam kết với bản thân là bắt đầu ăn uống tốt hơn, điều này đòi hỏi tôi phải bắt đầu chi nhiều tiền hơn cho thực phẩm (để có đủ chất đạm, rau, v.v.). tôi cũng vậy đã tiết kiệm được nhiều tiền hơn trước khi tôi đi du lịch (một vài đô la có thể có nghĩa là một bữa ăn tuyệt vời ở nhiều quốc gia!) hoặc đã lưu nó ở nơi khác (bằng cách dành ít đêm đi uống rượu hơn).

Nó đòi hỏi một chút kỷ luật, nhưng nếu bạn cam kết giữ sức khỏe và không làm cơ thể (và vòng eo!) bị suy nhược khi đi du lịch, thì bạn cần phải thực hiện một số thay đổi.

Bạn không cần chỉ ăn bông cải xanh và thịt gà khi đi du lịch mà bỏ qua bất cứ thứ gì ngon. Thay vào đó, hãy cố gắng thực hiện 80% các bữa ăn lành mạnh và sau đó ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong vài bữa còn lại. Cơ thể bạn sẽ không căng lên sau một bữa ăn tồi, nhưng nếu bạn để một bữa ăn tồi trở thành một tháng ăn uống kém thì sẽ gây ra vấn đề.

Vì vậy, hãy tìm sự cân bằng: nếu bạn định ăn một bữa tối thịnh soạn không lành mạnh, hãy ăn bữa sáng và bữa trưa nhỏ. Nếu bạn vừa ăn một bữa sáng thịnh soạn, hãy bỏ bữa trưa - bữa sáng sẽ kết thúc vào cuối ngày. Có thể gọi là bỏ bữa nhịn ăn gián đoạn và thực sự có thể có lợi!

Tôi cũng thực hiện quy tắc không bao giờ hai liên tiếp. Tôi không bao giờ ăn hai bữa tồi tệ liên tiếp. Nếu tôi đang ở một địa điểm nổi tiếng với món ăn ngon và không tốt cho sức khỏe, tôi đảm bảo các bữa ăn trước và sau thực sự tốt cho sức khỏe để một bữa ăn dở không trở thành thói quen.

Chiến lược du lịch dinh dưỡng của Nomadic Matt:

• Ăn đồ ăn thật! Chủ yếu là rau, một ít protein, sau đó là trái cây và các loại hạt.
• Đậu, gạo, khoai lang và khoai tây đều được với lượng vừa phải.
• Tránh đồ ăn vặt đã qua chế biến, đường và calo dạng lỏng như soda, nước trái cây, v.v.
• Thực hiện quy tắc không bao giờ có hai hàng liên tiếp.

Đảng có mục đích

Tôi thích những bữa tiệc. Tôi sẽ sẵn lòng ở lại, ở ngoài, và tiệc tùng với những người giỏi nhất trong số họ bất cứ khi nào có cơ hội một điều gì đó hoành tráng có thể xảy ra. Chỉ cần hỏi Matt! (Thực ra, đừng hỏi Matt - anh ấy biết quá nhiều.)

Đây là điều bạn đã biết: uống rượu thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng một lần nữa, không nên thức quá muộn, không dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, chơi trò chơi điện tử quá lâu, ăn những thực phẩm không lành mạnh, v.v.

ký túc xá khu vực san francisco

Tuy nhiên tất cả chúng ta đều làm rất nhiều việc như vậy; chúng ta phải đánh đổi trong khi sống cuộc sống của mình và tận hưởng niềm vui.

Tôi tin rằng thỉnh thoảng có thể uống rượu một cách điều độ và vẫn có thể đạt được lối sống lành mạnh. Nếu bạn quyết định muốn uống rượu, điều đó tốt cho bạn. Nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn uống rượu, điều đó cũng tốt thôi. Bạn hiểu rõ bản thân mình nhất: Hãy thông minh.

Vì vậy, thay vì bảo bạn bỏ rượu, hãy tìm cách phù hợp với lịch trình của bạn để nó giúp bạn hạnh phúc mà KHÔNG khiến vòng eo phình ra và khiến bạn đau đầu dữ dội.

Đây là Chiến lược uống rượu lành mạnh của Nomadic Matt:

• Rượu và rượu (nhấm nháp từ từ) không cần máy trộn là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
• Bia nhẹ và bia ngon là tốt nhất tiếp theo, với lượng vừa phải (duh).
• Đồ uống hỗn hợp có đường hoặc combo nước tăng lực và rượu (tôi hiểu rồi, Thái Lan!) Thật là tệ hại đối với bạn. Sugar đúng nghĩa là ma quỷ.
• Uống nước giữa mỗi lần uống. Nó hoạt động như một sự quyến rũ, tôi hứa.

Bây giờ, lượng calo từ đồ uống thực sự có thể tăng lên, cũng như những món ăn dở tệ mà bạn tiêu thụ khi say… vì vậy hãy cố gắng tiệc tùng có mục đích. Rượu, bia, rượu. Biết chính mình, và thông minh về nó.

Bạn cũng có thể thấy thú vị với nó nếu bạn cũng điên cuồng như tôi. Ở Croatia trong Tuần lễ Du thuyền năm ngoái, tôi đã đưa ra một quy định là tôi phải thực hiện 10 động tác squat và 10 lần chống đẩy mỗi sáng cho mỗi ly đồ uống đã uống vào đêm hôm trước. Điều bắt đầu như một trò đùa giữa những người bạn cùng thuyền của tôi đột nhiên trở thành một chiến thuật chịu trách nhiệm. Họ TUYỆT VỜI giúp tôi đếm số đồ uống của mình và sau đó đếm số lần chống đẩy của tôi vào sáng hôm sau trên boong du thuyền.

Hãy năng động và vui vẻ

Theodore Roosevelt, một nhà thám hiểm theo đúng nghĩa của mình, đã nói điều đó hay nhất: Hãy làm những gì bạn có thể, với những gì bạn có, dù bạn đang ở đâu.

Thay vì cố gắng trở nên hoàn hảo, chúng ta có thể đủ tốt khi đi du lịch. Thường có những trải nghiệm chỉ xảy ra một lần trong đời khiến bạn phải bỏ thói quen ăn uống hoặc tập thể dục.

Tập thể dục cũng không cần phải tiêu tốn cuộc sống của bạn. Nó có thể đơn giản như nỗ lực đăng ký một chuyến đi bộ, chọn đạp xe qua thành phố và cố tình lạc đường hoặc đi bộ đường dài trong những chuyến đi nhỏ để chuẩn bị cho những chuyến đi lớn hơn.

Bạn cũng có thể kết hợp một số hoạt động không CẢM NHẬN giống như tập thể dục - nhưng đó là:

• Bài học tango ở Argentina
• Capoeira tập luyện ở Brazil
• Huấn luyện Muay Thái tại nước Thái Lan
• Đi bộ đường dài mọi lúc mọi nơi!

Bất kể mức độ thể lực của bạn như thế nào, có những hoạt động thú vị dành riêng cho các quốc gia bạn đang đến có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, rèn luyện một hoạt động mới đối với bạn và khiến tim bạn đập thình thịch! Tôi thích coi chúng như những nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ phải hoàn thành ngoài việc chỉ ngắm cảnh, nhưng đó chỉ là tính cách mọt sách trong tôi.

Chiến lược du lịch của Matt Nomadic về du lịch lành mạnh tuyệt vời:

• Hãy biến việc tập thể dục thành một phần con người bạn. Đi bộ nhiều hơn. Nói có với việc đi bộ đường dài.
• Tập luyện sức mạnh ít nhất một lần mỗi tuần. Thực hiện theo các bài tập sân chơi!
• Ăn đồ ăn thật. Đừng lúc nào cũng chỉ mua calo rẻ tiền.
• Đừng bao giờ ăn hai bữa tồi liên tiếp.
• Tiệc tùng có mục đích! Uống nước cũng vậy. Đường là xấu.
• Làm tốt nhất bạn có thể. Mỗi bit đều có giá trị!

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải là tất cả hoặc không có gì - bạn chỉ cần đủ tốt. Và mọi quyết định đều có ích! Một lần nữa xin cảm ơn bạn đã đọc và tôi hy vọng bạn sẽ nhận được một lời khuyên từ hôm nay và sử dụng nó để giúp bạn trong chuyến đi tiếp theo!

Steve Kamb là tác giả của Nâng tầm cuộc sống của bạn , hiện có bán tại các hiệu sách trên toàn quốc. Khi anh ấy không đi du lịch vòng quanh thế giới, anh ấy chạy NerdFitness.com , một cộng đồng toàn cầu gồm những Joe và Jill bình thường giúp đỡ nhau có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Đặt chuyến đi của bạn: Mẹo và thủ thuật hậu cần

Đặt chuyến bay của bạn
Tìm chuyến bay giá rẻ bằng cách sử dụng Skyscanner . Đây là công cụ tìm kiếm yêu thích của tôi vì nó tìm kiếm các trang web và hãng hàng không trên toàn cầu nên bạn luôn biết rằng không có hòn đá nào bị bỏ sót.

Đặt chỗ ở của bạn
Bạn có thể đặt ký túc xá của bạn với thế giới nhà trọ . Nếu bạn muốn ở một nơi nào đó không phải là ký túc xá, hãy sử dụng Booking.com vì nó luôn mang lại mức giá rẻ nhất cho nhà nghỉ và khách sạn.

Đừng quên bảo hiểm du lịch
Bảo hiểm du lịch sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, thương tích, trộm cắp và hủy chuyến. Đó là sự bảo vệ toàn diện trong trường hợp có sự cố xảy ra. Tôi không bao giờ đi du lịch mà không có nó vì trước đây tôi đã phải sử dụng nó nhiều lần. Các công ty yêu thích của tôi cung cấp dịch vụ và giá trị tốt nhất là:

• Cánh an toàn (tốt nhất cho mọi người)
• Bảo hiểm chuyến đi của tôi (dành cho người 70 tuổi trở lên)
• máy bay phản lực (để biết thêm thông tin sơ tán)

Bạn muốn đi du lịch miễn phí?
Thẻ tín dụng du lịch cho phép bạn tích điểm để đổi lấy chuyến bay và chỗ ở miễn phí — tất cả mà không phải chi thêm bất kỳ khoản nào. Thủ tục thanh toán hướng dẫn chọn đúng lá bài và những lá bài yêu thích hiện tại của tôi để bắt đầu và xem các giao dịch tốt nhất mới nhất.

Cần trợ giúp tìm hoạt động cho chuyến đi của bạn?
Nhận hướng dẫn của bạn là một thị trường trực tuyến khổng lồ, nơi bạn có thể tìm thấy các chuyến đi bộ thú vị, các chuyến du ngoạn thú vị, vé miễn xếp hàng, hướng dẫn riêng, v.v.

Sẵn sàng để đặt chuyến đi của bạn?
Kiểm tra của tôi trang tài nguyên để các công ty tốt nhất sử dụng khi bạn đi du lịch. Tôi liệt kê tất cả những thứ tôi sử dụng khi đi du lịch. Chúng là loại tốt nhất trong lớp và bạn không thể sai lầm khi sử dụng chúng trong chuyến đi của mình.