Tập bản đồ hạnh phúc: Khám phá bí mật hạnh phúc của thế giới cùng Helen Russell
Đã đăng :
Cách đây vài năm, tôi đã đọc cuốn sách Năm sống của người Đan Mạch của Helen Russell. Tôi nghĩ ban đầu nó được đưa ra dưới dạng một cuốn sách được gợi ý trên Amazon. Tôi không thể nhớ hết được. Tuy nhiên, tôi đã xếp nó vào hàng đợi, đặt mua và nó nằm trên giá sách của tôi cho đến lúc đọc. Tôi không thể đặt nó xuống. Nó hài hước, viết hay, thú vị và mang đến cái nhìn sâu sắc về văn hóa Đan Mạch. Đó là một trong những cuốn sách yêu thích của tôi mà tôi đã đọc trong năm đó.
Năm ngoái, bằng cách nào đó tôi đã thuyết phục được Helen phát biểu tại TravelCon và được gặp trực tiếp cô ấy. Bây giờ, cô ấy có một cuốn sách mới tên là Atlas của hạnh phúc . Đó là lý do tại sao mọi người ở một số nơi lại hạnh phúc hơn những nơi khác. Đó là một cuốn sách phi thường (bạn nên mua nó). Hôm nay, Helen chia sẻ một số điều cô học được khi nghiên cứu cuốn sách đó!
Đây là một điều buồn cười: nếu hôm nay bạn trực tuyến hơn một phần giây, bạn có thể đã bắt đầu có cảm giác rằng thế giới là Một nơi khủng khiếp. Ngay cả những du khách tận tâm với tâm hồn cởi mở cũng có thể được tha thứ khi nghĩ rằng viễn cảnh khá ảm đạm.
Và nếu bạn đã nhìn thấy các tiêu đề ngày hôm nay hoặc trên mạng xã hội và kết quả là bạn cảm thấy chán nản, thì bạn không đơn độc.
Thật dễ dàng để có ý tưởng rằng thế giới đang trở nên khốn khổ hơn từng phút và hạnh phúc là một điều xa xỉ trong thời điểm khó khăn này.
Nhưng trong sáu năm qua, tôi đã học được rằng có nhiều người trên khắp thế giới đang tìm cách giữ hạnh phúc mỗi ngày. Và hạnh phúc đó là thứ mà chúng ta được lập trình sẵn để tìm kiếm - dù chúng ta ở đâu.
Tôi bắt đầu nghiên cứu về hạnh phúc vào năm 2013 khi Tôi chuyển từ Vương quốc Anh đến Đan Mạch . Tôi đã dành 12 năm sống và làm việc ở London là một nhà báo, và tôi không có ý định rời đi, cho đến một ngày thứ Tư trời mưa gió, chồng tôi về nhà và nói với tôi rằng anh ấy đã được mời làm công việc mơ ước của mình…làm việc cho Lego ở vùng nông thôn Jutland. Ngay từ đầu tôi đã hoài nghi - tôi có một sự nghiệp tốt, một căn hộ đẹp, những người bạn tuyệt vời, gia đình thân thiết - tôi đã có một cuộc sống.
Được rồi, vậy là tôi và chồng đều làm việc nhiều giờ, lúc nào chúng tôi cũng mệt mỏi và dường như không bao giờ có thể gặp nhau nhiều. Chúng tôi thường xuyên phải hối lộ bản thân để sống qua ngày và cả hai chúng tôi đều ốm yếu liên miên suốt sáu tháng qua.
Nhưng điều đó là bình thường phải không?
Chúng tôi nghĩ mình đang 'sống trong mơ'. Tôi 33 tuổi và chúng tôi cũng đã cố gắng có con trong khoảng thời gian mà cả hai chúng tôi có thể nhớ được, trải qua nhiều năm điều trị hiếm muộn, nhưng chúng tôi luôn căng thẳng đến mức điều đó không bao giờ xảy ra. khá xảy ra.
Vì thế khi chồng tôi được mời làm việc ở Đan mạch , khả năng về 'cuộc sống khác' này đang lơ lửng trước mắt chúng tôi - cơ hội đánh đổi mọi thứ chúng tôi biết để lấy điều chưa biết. Đan Mạch vừa được bình chọn là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong báo cáo thường niên của Liên hợp quốc và tôi bị mê hoặc bởi điều này. Làm thế nào một quốc gia nhỏ bé chỉ có 5,5 triệu dân có thể giành được danh hiệu quốc gia hạnh phúc nhất trên trái đất? Có cái gì đó trong nước phải không? Và nếu chúng ta không thể hạnh phúc hơn ở Đan Mạch thì chúng ta có thể hạnh phúc hơn ở đâu?
những điều miễn phí để làm ở Iceland reykjavik
Trong chuyến thăm đầu tiên, chúng tôi nhận thấy có điều gì đó hơi khác biệt ở những người Đan Mạch mà chúng tôi gặp. Ngay từ đầu, họ trông không giống chúng tôi - ngoại trừ thực tế là tất cả họ đều đang cưỡi những người Viking cao chót vót trên khung hình 5'3 của tôi - họ trông thoải mái và khỏe mạnh hơn. Họ bước đi chậm hơn. Họ dành thời gian để dừng lại và ăn cùng nhau, trò chuyện, hoặc chỉ…thở.
Và chúng tôi rất ấn tượng.
Người chồng Lego Man của tôi đã đồng tình với ý tưởng này và cầu xin tôi chuyển đi, đồng thời hứa rằng chúng tôi sẽ chuyển địa điểm cho sự nghiệp của tôi vào lần tới. Và tôi quá mệt mỏi với cuộc sống bận rộn ở London nên tôi thấy mình đồng ý. Tôi nghỉ việc để làm việc tự do và quyết định sẽ dành một năm để điều tra hiện tượng hạnh phúc của người Đan Mạch - nhìn vào một lĩnh vực sống khác nhau mỗi tháng để tìm hiểu xem người Đan Mạch đã làm gì khác biệt.
Từ đồ ăn đến cuộc sống gia đình; văn hóa làm việc để làm việc; và hướng tới nhà nước phúc lợi Đan Mạch - mỗi tháng tôi sẽ lao vào cuộc sống 'kiểu Đan Mạch' để xem liệu điều đó có làm tôi hạnh phúc hơn không và liệu kết quả là liệu tôi có thể thay đổi cách sống của mình hay không. Tôi quyết định sẽ phỏng vấn càng nhiều người Đan Mạch, người nước ngoài, nhà tâm lý học, nhà khoa học, nhà kinh tế, nhà sử học, nhà xã hội học, chính trị gia, tất cả mọi người, trên thực tế, để cố gắng khám phá những bí mật để sống như người Đan Mạch.
Tôi đã ghi lại trải nghiệm của mình cho hai tờ báo ở Anh trước khi được yêu cầu viết sách: Năm sống Đan Mạch, khám phá bí mật đất nước hạnh phúc nhất thế giới .
Kể từ đó, tôi rất khiêm tốn và xúc động khi được nghe ý kiến của độc giả trên toàn cầu với những quan điểm sống đa dạng, nhưng điều bất biến duy nhất là nhu cầu chia sẻ những bí mật hạnh phúc trong nền văn hóa của chính họ. Một số chủ đề được đưa ra mang tính phổ quát - chẳng hạn như tương tác xã hội, tập thể dục ngoài trời và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống - trong khi những chủ đề khác lại độc đáo một cách hấp dẫn.
Vì vậy, tôi bắt đầu nghiên cứu những khái niệm độc đáo về hạnh phúc trên khắp thế giới, phỏng vấn mọi người trên khắp thế giới cho đến khi Atlas của hạnh phúc - cuốn sách mới của tôi - đứa bé - đã ra đời. Nó không phải là bản tóm tắt về các quốc gia hạnh phúc nhất; thay vào đó, nó xem xét điều gì đang khiến mọi người hạnh phúc hơn ở những nơi khác nhau. Bởi vì nếu chúng ta chỉ nhìn vào những quốc gia đang đứng đầu trong các cuộc thăm dò về mức độ hạnh phúc, chúng ta sẽ bỏ lỡ những ý tưởng và kiến thức từ những nền văn hóa mà chúng ta ít quen thuộc hơn.
Không nơi nào là hoàn hảo. Nước nào cũng có lỗi. Nhưng tôi muốn tôn vinh những phần tốt đẹp nhất của nền văn hóa cũng như đặc điểm quốc gia của một quốc gia - bởi vì đó là điều mà tất cả chúng ta nên hướng tới.
điểm tham quan ở costa rica
Đây là một trong số những cái tôi thích:
Ví dụ, bạn có biết rằng trong tiếng Bồ Đào Nha có một thứ gọi là saudade - một cảm giác khao khát, u sầu và hoài niệm về hạnh phúc ngày xưa - hay thậm chí là niềm hạnh phúc mà bạn chỉ hy vọng có được?
Và trong khi Brazil có thể nổi tiếng với tinh thần lễ hội, mặt trái của điều này, saudade, là trung tâm của tâm hồn người Brazil đến nỗi nó thậm chí còn được tổ chức 'ngày' chính thức của riêng mình vào ngày 30 tháng 1 hàng năm.
Hầu hết chúng ta đều sẽ trải qua cảm giác buồn vui lẫn lộn trong những khoảnh khắc u sầu - xem lại những bức ảnh cũ hoặc quan tâm đến một ai đó đến mức nhớ họ khi họ ra đi.
Và các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nỗi buồn tạm thời này - phản trực giác - khiến chúng ta hạnh phúc hơn: mang lại sự thanh thản; cải thiện sự chú ý của chúng tôi đến từng chi tiết; tăng cường sự kiên trì và thúc đẩy sự hào phóng. Vì vậy, tất cả chúng ta nên dành thời gian để tưởng nhớ những người chúng ta đã yêu thương và đã mất - sau đó tập cách biết ơn hơn một chút đối với những người vẫn còn ở bên cạnh.
Phần Lan xếp thứ nhất trong báo cáo Hạnh phúc Thế giới của Liên hợp quốc năm nay nhờ chất lượng cuộc sống tuyệt vời, dịch vụ chăm sóc sức khỏe miễn phí và giáo dục được tài trợ bằng thuế cao.
Nhưng còn có một thứ khác mà người Phần Lan thích thú và có khả năng xuất khẩu nhiều hơn: kalsarikännit - được định nghĩa là 'mặc đồ lót uống rượu ở nhà mà không có ý định ra ngoài' - một hoạt động theo đuổi phổ biến đến mức thậm chí còn có biểu tượng cảm xúc riêng, do Bộ Ngoại giao Phần Lan ủy quyền.
Điểm chung với hầu hết người Scandinavi, người Phần Lan không ngại cởi quần áo và họ đều có những ngôi nhà cách nhiệt tốt đến mức việc cởi quần áo dường như là hoàn toàn ổn ngay cả khi nhiệt độ bên ngoài là âm 35 độ. Bạn uống gì và quan trọng là bạn uống bao nhiêu tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng đó là một hình thức hạnh phúc và phương thức thư giãn độc đáo của Phần Lan mà tất cả chúng ta đều có thể thử.
du khách ba lô san francisco
TRONG Hy Lạp , họ có một khái niệm gọi là meraki đề cập đến sự thể hiện sự quan tâm chính xác, nội tâm, thường được áp dụng cho một thú tiêu khiển được yêu thích — và nó giúp người Hy Lạp luôn vui vẻ bất chấp thời kỳ hỗn loạn. Điều này là do theo các nhà khoa học, việc có một sở thích sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta và việc thử thách bản thân làm điều gì đó khác biệt cũng tạo ra những con đường thần kinh mới trong não của chúng ta. Có niềm đam mê mà bạn tự hào có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho những người không thể nói điều tương tự đối với nghề nghiệp chính của họ.
Bởi vì Meraki có thể khiến cuộc sống trở nên đáng giá hơn nếu ngày 9-5 của bạn trở thành công việc bận rộn hàng ngày hơn. Nhiều nhiệm vụ cần được thực hiện hàng ngày không phải là thách thức hay cảm hứng đặc biệt - từ nộp hồ sơ, đến tăng đơn đặt hàng hoặc thậm chí - tôi dám nói vậy - một số khía cạnh mệt mỏi hơn của việc nuôi dạy con cái.
Nhưng chúng ta có thể phá vỡ chu kỳ không bao giờ kết thúc của công việc trần tục bằng những thử thách cá nhân của riêng mình - những điều mà chúng ta đam mê mà chúng ta thực sự mong muốn được thực hiện. Meraki của chúng tôi.
Dolce far niente - hay sự ngọt ngào của việc không làm gì cả - là một khái niệm được trân trọng trong Nước Ý - thường được hashtag trên Instagram kèm theo những bức ảnh người Ý nằm trên võng. Được rồi, Ý chính xác không đứng đầu bất kỳ bảng xếp hạng hạnh phúc nào trong những năm gần đây, nhưng lối nói sáo rỗng về người Ý vô tư vẫn tồn tại - và có lý do chính đáng.
Người Ý “không làm gì” giống bất kỳ quốc gia nào khác và việc hoàn thiện nghệ thuật cần có phong cách và kỹ năng - bởi vì có nhiều thứ hơn là vẻ ngoài bắt mắt. Nó đang nhìn thế giới trôi qua bên ly cà phê và một chiếc bánh cornetto. Nó đang cười nhạo khách du lịch. Hoặc các chính trị gia. Và điều quan trọng nhất là tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và thực sự tận hưởng hiện tại. Nhiều người trong chúng ta tìm kiếm sự thư giãn bằng cách đi du lịch đến những địa điểm xa lạ, uống rượu cho đến quên lãng hoặc cố gắng quên đi sự ồn ào của cuộc sống hiện đại.
Nhưng người Ý đã để sự hỗn loạn cuốn trôi họ. Thay vì dành 'hạn ngạch vui vẻ' của chúng ta cho một cuộc trốn chạy hàng năm, họ dàn trải nó theo phút, giờ và ngày trong suốt cả năm và 'tận hưởng cuộc sống' trong toàn bộ thực tế lộn xộn của nó.
Là một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới, người Na Uy hẳn đã làm điều gì đó đúng đắn. Và ngoài lối sống Scandi đáng ghen tị và mạng lưới an toàn từ tất cả lượng dầu đó, người Na Uy còn có một con át chủ bài bí mật trong tay họ: một khái niệm gọi là friluftsliv. Điều này tạm dịch là 'cuộc sống tự do trên không' và đó là quy tắc ứng xử cũng như mục tiêu sống của hầu hết người Na Uy - những người thích dành thời gian ở ngoài trời và phê thuốc thường xuyên nhất có thể.
Bất kỳ ai từng đến thăm đất nước này đều sẽ biết rằng nếu bạn gặp một người Na Uy ngoài thiên nhiên, mục tiêu của họ thường là ngọn núi cao nhất gần đó - và có một câu nói trong Na Uy rằng Bạn phải nỗ lực trước khi có thể có được niềm vui'.
Hầu hết người Na Uy tin rằng bạn phải làm việc để có được mọi thứ, kiếm được chúng bằng nỗ lực thể chất, chiến đấu với các yếu tố thời tiết. Chỉ khi leo núi trong mưa và lạnh, bạn mới có thể thực sự thưởng thức bữa tối của mình. Đó là một cách tiếp cận lỗi thời để có được cuộc sống tốt đẹp nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng cơ thể và hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên nhất có thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Đó là tất cả rất tốt, trên giấy tờ. Nhưng làm thế nào để áp dụng những nguyên tắc này và tất cả những điều tôi đã học được vào cuộc sống thực? Chà, tôi thực hiện nó một cách chậm rãi - phong cách dolce far niente. Tôi phải học cách không trở thành một người London nguyên mẫu, làm việc suốt ngày đêm. Thay vào đó, thỉnh thoảng tôi phải thử thư giãn.
Cấp tiến, tôi biết.
Tiếp theo, tôi lên chuyến tàu theo sở thích. Tôi tìm thấy Meraki của mình trong đồ gốm, trong nấu ăn và thử các công thức nấu ăn mới, thường được lấy cảm hứng từ những quốc gia mà tôi đang nghiên cứu. Một số tuần, chúng tôi ăn uống rất ngon miệng. Những người khác, không nhiều lắm (chồng tôi vẫn chưa tha thứ cho tôi về 'tháng Nga'). Tôi không xấu hổ khi nói rằng tôi cũng đã uống khá nhiều đồ lót.
Khái niệm kalsarikännit của Phần Lan và tôi hiện là bạn bè thân thiết. Và bởi vì tôi làm việc ít hơn và quan tâm nhiều hơn đến việc sống tốt và chăm sóc bản thân nên việc áp dụng đặc tính friluftsliv của người Na Uy là tương đối dễ dàng.
chỗ nghỉ ở paris
Vì thế bây giờ tôi thử tự hỏi: hôm nay tôi đã làm gì? Tôi đã leo lên cái gì? Tôi đã đi đâu? Nhưng sự thay đổi tâm trí lớn nhất là nhận ra rằng để hạnh phúc, đôi khi chúng ta cũng phải cảm thấy thoải mái khi buồn. Rằng chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc nhất khi có thể dung hòa bản thân với mọi cảm xúc, tốt và xấu.
Saudade người Bồ Đào Nha là người thay đổi cuộc chơi đối với tôi - giúp tôi chấp nhận cuộc sống mà tôi nghĩ mình sẽ có và tìm cách bước tiếp mà không oán giận hay cay đắng. Bởi vì khi bạn buông bỏ những điều này, điều gì đó khá tuyệt vời có thể xảy ra.
Bằng cách học hỏi từ các nền văn hóa khác về hạnh phúc, phúc lợi và cách giữ sức khỏe (và tỉnh táo), tôi đã tìm ra cách để bớt căng thẳng hơn so với cuộc sống trước đây. Tôi đã hiểu rõ hơn về những thách thức và sự tinh tế khi đến từ một nền văn hóa khác. Mức độ đồng cảm của tôi tăng lên. Tôi học cách quan tâm nhiều hơn nữa.
Sự lạc quan không phải là điều phù phiếm: nó cần thiết. Bạn là khách du lịch. Bạn nhận được điều này. Nhưng chúng ta cần phải truyền bá nó ngay bây giờ hơn bao giờ hết. Bởi vì chúng ta chỉ có một thế giới nên sẽ thật tuyệt nếu chúng ta không làm nó rối tung lên.
Hellen Russell là nhà báo, diễn giả và tác giả cuốn sách bán chạy quốc tế người Anh. Năm sống của người Đan Mạch . Cuốn sách gần đây nhất của cô ấy, Atlas của hạnh phúc , xem xét các thói quen văn hóa và truyền thống hạnh phúc trên toàn cầu. Trước đây là biên tập viên của marieclaire.co.uk, hiện cô viết bài cho các tạp chí và báo trên khắp thế giới, bao gồm Stylist, The Times, Grazia, Metro và The i Newspaper.
Đặt chuyến đi của bạn: Mẹo và thủ thuật hậu cần
Đặt chuyến bay của bạn
Tìm chuyến bay giá rẻ bằng cách sử dụng Skyscanner . Đây là công cụ tìm kiếm yêu thích của tôi vì nó tìm kiếm các trang web và hãng hàng không trên toàn cầu nên bạn luôn biết rằng không có hòn đá nào bị bỏ sót.
Đặt chỗ ở của bạn
Bạn có thể đặt ký túc xá của bạn với thế giới nhà trọ . Nếu bạn muốn ở một nơi nào đó không phải là ký túc xá, hãy sử dụng Booking.com vì nó luôn mang lại mức giá rẻ nhất cho nhà nghỉ và khách sạn.
Đừng quên bảo hiểm du lịch
Bảo hiểm du lịch sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, thương tích, trộm cắp và hủy chuyến. Đó là sự bảo vệ toàn diện trong trường hợp có sự cố xảy ra. Tôi không bao giờ đi du lịch mà không có nó vì trước đây tôi đã phải sử dụng nó nhiều lần. Các công ty yêu thích của tôi cung cấp dịch vụ và giá trị tốt nhất là:
- Cánh an toàn (tốt nhất cho mọi người)
- Bảo hiểm chuyến đi của tôi (dành cho người 70 tuổi trở lên)
- máy bay phản lực (để biết thêm thông tin sơ tán)
Bạn muốn đi du lịch miễn phí?
Thẻ tín dụng du lịch cho phép bạn tích điểm để đổi lấy chuyến bay và chỗ ở miễn phí — tất cả mà không phải chi thêm bất kỳ khoản nào. Thủ tục thanh toán hướng dẫn chọn đúng lá bài và những lá bài yêu thích hiện tại của tôi để bắt đầu và xem các giao dịch tốt nhất mới nhất.
Cần trợ giúp tìm hoạt động cho chuyến đi của bạn?
Nhận hướng dẫn của bạn là một thị trường trực tuyến khổng lồ, nơi bạn có thể tìm thấy các chuyến đi bộ thú vị, các chuyến du ngoạn thú vị, vé miễn xếp hàng, hướng dẫn riêng, v.v.
Sẵn sàng để đặt chuyến đi của bạn?
Kiểm tra của tôi trang tài nguyên để các công ty tốt nhất sử dụng khi bạn đi du lịch. Tôi liệt kê tất cả những thứ tôi sử dụng khi đi du lịch. Chúng là loại tốt nhất trong lớp và bạn không thể sai lầm khi sử dụng chúng trong chuyến đi của mình.